ESTIRAMIENTS
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QUÈ ÉS?
És una tècnica corporal que, a través de la col·locació del cos en diferents postures, permet augmentar o mantenir la flexibilitat i la elesicitat dels músculs. En aquests exercicis s'ha de tenir en compte els moviments i la resiparació.
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Els estiraents s'han de realitzar de manera lenta i progressiva, de tal forma que no es produeixi cap tipus de dolor. Es recomana adecuar el temps al tipo d'exercici realitzat però en cualsevol cas no ha de superar els 20-30 segons.
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BENEFICIS
- Augmenta la flexibilitat
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- Augmenta l'extenció dels moviments.
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- Ajuda a evitar lesions comuns, com tirons musculars, regirades, tendinitis, molèsties en les articulacions, etc.
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- Poden ajudar-nos en problemes tant típics com: gasos, insomni, menstruació, ciàtica, estrés, mal de cap, mal d'esquena, síndrome del túnel carpià, fascitis, etc.
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- Redueix la tensió muscular i relaxa el cos.
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- Millora la coordinació dels moviments i el coneixament del cos.
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- Millora i agilita la circulació i la oxigenació del múscul i , per tant, la seva recuperació.
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- Estirar després de l'exercici serveix per prevenir l'enduriment muscular.
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ESTIRAMIENTOS
¿QUÉ ÉS?
Es una técnica corporal que, a través de la colocación del cuerpo en diferentes posturas, permite aumentar o mantener la flexibilidad y la elasticidad de los músculos. En este ejercicio hay que tener en cuenta los movimientos, la respiración.
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Los estiramientos se deben realizar de manera lenta y progresiva, de tal forma que no produzcan ningún tipo de dolor. Se recomienda adecuar el tiempo al tipo de ejercicio realizado pero en cualquier caso nunca debe superar los 20-30 segundos.
Beneficios
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- Aumenta la flexibilidad
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-Aumenta la extensión de los movimientos
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- Ayuda a evitar lesiones comunes, como tirones musculares, torceduras, tendinitis, molestias en las articulaciones, etc....
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- Pueden ayudarnos en problemas tan variopintos como la fascitis, síndrome del túnel carpiano, gases, insomnio, menstruación, ciática, estrés, dolor de cabeza, dolor de espalda, tendiditis, etc...
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-Reducir la tensión muscular y relajar el cuerpo.
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-Mejorar la coordinación de movimientos.
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-Mejorar el conocimiento del cuerpo.
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-Mejorar y agilizar la circulación y la oxigenación del músculo y por lo tanto su recuperación.
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-Estirar después del ejercicio previene el endurecimiento muscular.
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-Una sensación agradable.