ESTIRAMIENTS
QUÈ ÉS?
És una tècnica corporal que, a través de la col·locació del cos en diferents postures, permet augmentar o mantenir la flexibilitat i la elesicitat dels músculs. En aquests exercicis s'ha de tenir en compte els moviments i la resiparació.
Els estiraents s'han de realitzar de manera lenta i progressiva, de tal forma que no es produeixi cap tipus de dolor. Es recomana adecuar el temps al tipo d'exercici realitzat però en cualsevol cas no ha de superar els 20-30 segons.
BENEFICIS
- Augmenta la flexibilitat
- Augmenta l'extenció dels moviments.
- Ajuda a evitar lesions comuns, com tirons musculars, regirades, tendinitis, molèsties en les articulacions, etc.
- Poden ajudar-nos en problemes tant típics com: gasos, insomni, menstruació, ciàtica, estrés, mal de cap, mal d'esquena, síndrome del túnel carpià, fascitis, etc.
- Redueix la tensió muscular i relaxa el cos.
- Millora la coordinació dels moviments i el coneixament del cos.
- Millora i agilita la circulació i la oxigenació del múscul i , per tant, la seva recuperació.
- Estirar després de l'exercici serveix per prevenir l'enduriment muscular.
ESTIRAMIENTOS
¿QUÉ ÉS?
Es una técnica corporal que, a través de la colocación del cuerpo en diferentes posturas, permite aumentar o mantener la flexibilidad y la elasticidad de los músculos. En este ejercicio hay que tener en cuenta los movimientos, la respiración.
Los estiramientos se deben realizar de manera lenta y progresiva, de tal forma que no produzcan ningún tipo de dolor. Se recomienda adecuar el tiempo al tipo de ejercicio realizado pero en cualquier caso nunca debe superar los 20-30 segundos.
Beneficios
- Aumenta la flexibilidad
-Aumenta la extensión de los movimientos
- Ayuda a evitar lesiones comunes, como tirones musculares, torceduras, tendinitis, molestias en las articulaciones, etc....
- Pueden ayudarnos en problemas tan variopintos como la fascitis, síndrome del túnel carpiano, gases, insomnio, menstruación, ciática, estrés, dolor de cabeza, dolor de espalda, tendiditis, etc...
-Reducir la tensión muscular y relajar el cuerpo.
-Mejorar la coordinación de movimientos.
-Mejorar el conocimiento del cuerpo.
-Mejorar y agilizar la circulación y la oxigenación del músculo y por lo tanto su recuperación.
-Estirar después del ejercicio previene el endurecimiento muscular.
-Una sensación agradable.