AERÒBIC
¿QUÈ ÉS?
És una convinació d'exercicis cardiovasculars realitzats al ritme de la música.
Les classes d'aeròbic solen consistir en el seguiment d'una serie de rutines i passos de ball que fan que augmenti la freqüència de les pulsasions cardíacas.
BENEFICIS
Aquest esport posa en moviment continuu a tot el cos a part de millorar la flexibilitat, la coordiació, la orientació i el ritme.
- Aprima al reduïr la grassa corporal, que s'utilitza com a principal font d'energía.
- Millora la funció cardiovascular i la capacitat pulmonar.
- Influeix positivament a l'estat d'ànim, millorant l'autoestima.
- Disminueix a meitat plaç la pressió sanguinia.
- Redueix els nivells de glucosa als diabètics.
- Millora la capacitat pulmonar, la circulació en general i l'aprofitament d'oxigen.
- Reafirma els teixits.
- Redueix la mortalitat cardiovascular.
- Augmenta la reabsorvció de calci pels ossos.
- Disminueix els nivells circulants d'adrenalina, l'hormona de l'estrés y augmenta els nivells d'endorfines, les hormones de la felicitat.
AEROBIC
¿QUÉ ÉS?
Es una combinación de ejercicios cardiovasculares realizados al son de la música.
Las clases de aerobic suelen consistir en el seguimiento de una serie de rutinas y pasos de baile que hacen que aumente la frecuencia de las pulsaciones cardíacas.
BENEFICIOS
Este deporte pone en movimiento continuo a todo el cuerpo además mejora la flexibilidad, la coordinación, la orientación y el ritmo.
-Adelgaza al reducir la grasa corporal, que se utiliza como principal fuente de energía.
- Mejora la función cardiovascular y la capacidad pulmonar.
- Influye positivamente en el estado de ánimo, mejorando la autoestima.
-Disminuye a medio plazo la presión sanguínea.
-Reduce los niveles de glucemia en los diabéticos.
-Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el aprovechamiento del oxígeno.
-Reafirma los tejidos.
-Reduce la mortalidad cardiovascular.
-Aumenta la reabsorción de calcio por los huesos.
-Disminuye los niveles circulantes de adrenalina, la hormona del estrés y aumenta los niveles de endorfinas.